Podstawą oceny diety jest wypełnienie ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]
wypełnij ankietę : WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Wiek 36 Waga 104 Wzrost 190 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 118 Obwód uda Obwód talii 100 Staż na siłowni 11 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 180-250g dziennie białka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe żadne Opisz swój plan treningowy Cel cyklu wzrost mm przy redukcji tt Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 195 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : staram się dopracować Cel : [...]
Sorki za spam ale staram się ułożyć tą dietę. Przeczytałem sporo artykułów ale nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Jak źle, to prosiłbym o poprawę. Dzięki i pozdrawiam. Obwód klatki :106,5 Obwód ramienia :35 Obwód talii :86,5 Obwód uda :60 Obwód łydki :40 /SFD/2018/1/4/7ac2ca7902c74a42a0dbf8a7985f2b65.jpg Zmieniony przez - Entuzjasta.XXL w dniu [...]
No zobaczymy czy takie cuda się dzieją , jestem na cyklu ostaryny (leci 5 tydzień) i w tym tygodniu od wczoraj dodałem EPI z brawn. Wiek: 29 Waga: 83 (po 4 tygodniach na ostarynie bez zmian) Wzrost: 178 Obwód ramienia: 41 (po 4 tygodniach na ostarynie 42) Obwód klatki:108 (po 4 tygodniach na ostarynie bez zmian lecz wyzualnie o wiele lepiej) [...]
Ciężko niestety ustosunkować się w jakikolwiek sposób do tego co piszesz. Wiemy o Tobie zbyt mało. Zacznij od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy [...]
Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 187 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 80 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : brak, tyle co przejście kilometr,dwa na uczelnię Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po 1.5h [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 174 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - P&P lub trening domatora w zależności od możliwości, w DNT [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem ile %,ale troche tego jest Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : moj plan wyglada następujaco. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 194 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : studia w różnych godzinach Staż: Od 01/02/2015 (z przerwami) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split [...]
nie moge edytować tematu wiec anikiete wkleje tutaj Cel :redukcja Płeć : mężczyzna/ Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 174 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 104 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 w [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 82 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push/pull. w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : koło 90kg Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : diete mam dobrą Cel : zdobycie [...]
Zbyt duże obcięcie kalorii od zapotrzebowania kalorycznego to dość powszechne zjawisko. Jeżeli masz taką wartość, to zapewne tak właśnie jest. Zacznij od wypełnienia ankiety działu: ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 [...]